Health Tips: दोपहर की ये धूप चुपचाप बना सकती है बीमार

Health Tips: गर्मी के दिनों में तापमान तेजी से बदलता रहता है लेकिन सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच का समय सबसे ज्यादा खतरनाक माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस दौरान सूर्य की किरणें अपने चरम पर होती हैं और शरीर पर गर्मी का दबाव तेजी से बढ़ जाता है। कई बार लोगों को शुरुआत में ज्यादा गर्मी महसूस नहीं होती और वे इसे हल्के में ले लेते हैं लेकिन कुछ मिनटों की लापरवाही भी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है। तेज धूप में ज्यादा देर रहने से हीट स्ट्रोक और लू लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है। शरीर की नेचुरल कूलिंग प्रणाली लगातार तापमान को नियंत्रित करने की कोशिश करती है लेकिन ज्यादा गर्मी में यह कमजोर पड़ने लगती है। यही कारण है कि दोपहर की धूप को स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक माना जाता है।

शरीर में तेजी से होने लगता है पानी की कमी का असर

दोपहर की तेज धूप में बाहर निकलते ही शरीर से तेजी से पसीना निकलना शुरू हो जाता है। इससे शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। कई बार इंसान को शुरुआत में इसका अहसास नहीं होता लेकिन शरीर अंदर ही अंदर इसकी भरपाई करने में लगा रहता है। ज्यादा देर तक धूप में रहने पर प्यास लगना थकान महसूस होना और कमजोरी जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब तक शरीर प्यास का संकेत देता है तब तक पानी की कमी काफी बढ़ चुकी होती है। तेज धूप में काम करने या थोड़ी देर बाहर रहने से भी शरीर जल्दी थकने लगता है। सिरदर्द चक्कर आना और अचानक कमजोरी महसूस होना लू लगने के शुरुआती संकेत हो सकते हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

हार्ट और ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है असर

भीषण गर्मी केवल थकान ही नहीं बढ़ाती बल्कि दिल और ब्लड प्रेशर पर भी गंभीर असर डाल सकती है। गर्म मौसम में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करता है और इसके लिए त्वचा की ओर ज्यादा ब्लड फ्लो भेजा जाता है। इससे हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। जिन लोगों को पहले से हार्ट या ब्लड प्रेशर की समस्या है उनके लिए दोपहर की तेज धूप और भी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती है। बच्चों और बुजुर्गों को भी इस मौसम में खास सावधानी बरतने की जरूरत होती है क्योंकि कई बार उन्हें गर्मी का एहसास जल्दी नहीं होता। यही वजह है कि वे तेजी से बीमार पड़ सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि सिर्फ बाहर काम करने वाले लोग ही नहीं बल्कि थोड़ी देर के लिए बाहर निकलने वाले लोग भी जोखिम में रहते हैं।

धूप और लू से बचने के लिए अपनाएं ये जरूरी उपाय

तेज धूप से बचने का सबसे अच्छा तरीका यही है कि सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें। अगर किसी जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो लगातार पानी पीते रहें और कोशिश करें कि धूप में ज्यादा देर तक खड़े न रहें। शरीर और सिर को सूती कपड़े से ढककर रखें ताकि गर्मी का असर कम हो सके। आंखों को तेज धूप से बचाने के लिए सनग्लास का इस्तेमाल करें। घर से निकलने से पहले हल्का और पौष्टिक भोजन करें ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे। सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि तरबूज खीरा और नींबू पानी जैसी पानी से भरपूर चीजें भी खाते पीते रहें। सही सावधानी अपनाकर ही गर्मी और लू के खतरे से खुद को सुरक्षित रखा जा सकता है।