वजन को केवल दिखावे का मुद्दा मानने के बजाय समग्र स्वास्थ्य के संदर्भ में देखना जरूरी है। शरीर का वजन, रक्तचाप, blood sugar, cholesterol और शारीरिक गतिविधि एक-दूसरे से जुड़े स्वास्थ्य कारक हो सकते हैं।
स्वस्थ बदलाव कैसे शुरू करें?
- मीठे पेय और अत्यधिक प्रोसेस्ड स्नैक्स कम करें।
- सब्जियों, फलों और साबुत अनाज की मात्रा बढ़ाएं।
- रोजमर्रा की गतिविधि बढ़ाएं।
- लंबे समय तक बैठने को बीच-बीच में तोड़ें।
- वजन घटाने के लिए बहुत तेजी वाले या अत्यधिक प्रतिबंधात्मक उपायों से बचें।
- जरूरत हो तो डॉक्टर या डाइटिशियन से व्यक्तिगत योजना बनाएं।
हमारा विस्तृत लेख भारत में Metabolic Health की चिंता क्यों बढ़ रही है? इस विषय को और विस्तार से समझाता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों के लिए WHO की guidance देखें।
Never miss a storyFollow News Nation Online on WhatsApp for breaking news from India and the world.
नोट: वजन और डाइट के लक्ष्य व्यक्ति की उम्र, लंबाई, स्वास्थ्य और दवाओं के अनुसार अलग हो सकते हैं।
जालना, महाराष्ट्र और देश-दुनिया की ताज़ा खबरें
सीधे अपनी Facebook फ़ीड में पाएँ — News Nation Online पेज को Follow करें।
👍 Facebook पर Follow करेंसीधे अपनी Facebook फ़ीड में पाएँ — News Nation Online पेज को Follow करें।
Discover more from NewsNation Online
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
आपके लिए सुझाव
