हृदय स्वास्थ्य की चिंता को केवल बुजुर्गों की समस्या मानना सही नहीं है। कम उम्र में अपनाई गई जीवनशैली की आदतें आगे चलकर स्वास्थ्य जोखिमों को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए युवाओं के लिए भी नियमित गतिविधि, संतुलित भोजन और तंबाकू से दूरी महत्वपूर्ण है।
युवाओं को किन आदतों पर ध्यान देना चाहिए?
- हर दिन सक्रिय रहने की कोशिश करें।
- लगातार बैठने और स्क्रीन टाइम के बीच ब्रेक लें।
- फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें।
- बहुत अधिक नमक, मीठे पेय और अत्यधिक प्रोसेस्ड भोजन सीमित करें।
- धूम्रपान और तंबाकू से बचें।
- नियमित नींद और तनाव प्रबंधन को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
WHO के अनुसार शारीरिक गतिविधि हृदय रोग सहित कई गैर-संचारी रोगों की रोकथाम और प्रबंधन में मदद करती है। WHO physical activity guidance पढ़ें।
मेटाबोलिक स्वास्थ्य पर हमारा मोटापा, BP और Blood Sugar का कनेक्शन वाला लेख भी उपयोगी है।
याद रखें: पारिवारिक इतिहास या अन्य जोखिम होने पर नियमित स्वास्थ्य जांच के बारे में डॉक्टर से सलाह लें।
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