रात के खाने के बाद 10 मिनट की वॉक से मिल सकते हैं कई

स्वस्थ रहने के लिए नियमित वॉक करना हमेशा से फायदेमंद माना जाता है, लेकिन रात के खाने के बाद की गई हल्की वॉक पाचन तंत्र और गट हेल्थ के लिए विशेष रूप से लाभदायक हो सकती है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने सोशल मीडिया पर साझा किए गए एक वीडियो में बताया कि डिनर के बाद कुछ मिनट टहलने की आदत पाचन, ब्लड शुगर और संपूर्ण मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

पाचन में सुधार और पेट फूलने से राहत

डॉ. सेठी के अनुसार, भोजन के बाद टहलने से पाचन तंत्र की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे भोजन पेट और आंतों से आसानी से आगे बढ़ता है। इससे पेट फूलना, गैस, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है। हालांकि, यह प्रभाव व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और खानपान पर भी निर्भर करता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद

विशेषज्ञ के मुताबिक, भोजन के बाद लगभग 10 मिनट की हल्की वॉक करने से खाने के बाद रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) में होने वाली तेज बढ़ोतरी को कम करने में मदद मिल सकती है। चलते समय शरीर की मांसपेशियां ग्लूकोज का उपयोग ऊर्जा के रूप में करती हैं, जिससे शुगर का बेहतर उपयोग होता है। यह आदत विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जो अपने ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित रखना चाहते हैं।

गट हेल्थ के लिए आसान और मुफ्त उपाय

डॉ. सौरभ सेठी का कहना है कि बेहतर गट हेल्थ के लिए लोग अक्सर महंगे सप्लीमेंट्स, डिटॉक्स ड्रिंक्स या जटिल वेलनेस प्रोग्राम अपनाते हैं, जबकि भोजन के बाद नियमित रूप से कुछ मिनट टहलना एक सरल, मुफ्त और लंबे समय तक अपनाई जा सकने वाली आदत है। हालांकि, यदि किसी व्यक्ति को गंभीर पाचन संबंधी बीमारी, डायबिटीज या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो जीवनशैली में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना उचित रहेगा।