हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लगातार दबाव डाल सकता है। इसकी खास बात यह है कि कई लोगों में लंबे समय तक कोई साफ लक्षण दिखाई नहीं देते। इसलिए केवल शरीर के संकेतों पर निर्भर रहने के बजाय नियमित जांच महत्वपूर्ण है।
BP बढ़ने से क्या खतरा हो सकता है?
अनियंत्रित रक्तचाप समय के साथ हृदय रोग और स्ट्रोक सहित गंभीर समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। WHO के अनुसार उच्च नमक का सेवन रक्तचाप बढ़ाने वाला महत्वपूर्ण आहार संबंधी कारक है।
रक्तचाप को संभालने के व्यावहारिक तरीके
- नियमित अंतराल पर BP मापें और रीडिंग का रिकॉर्ड रखें।
- भोजन में नमक कम करें और बहुत नमकीन पैकेज्ड खाद्य पदार्थ सीमित करें।
- नियमित शारीरिक गतिविधि करें।
- धूम्रपान और तंबाकू से बचें।
- डॉक्टर द्वारा दी गई दवा को अपनी मर्जी से बंद या बदलें नहीं।
WHO वयस्कों के लिए प्रतिदिन 2,000 mg से कम सोडियम, यानी 5 ग्राम से कम नमक की सलाह देता है। WHO की sodium reduction जानकारी देखें।
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ध्यान दें: व्यक्तिगत BP लक्ष्य आपकी उम्र, स्वास्थ्य और अन्य स्थितियों पर निर्भर कर सकता है। डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
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