Bhagyashree अपनी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जानी जाती हैं। सोशल मीडिया पर वह अक्सर स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़े टिप्स साझा करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने महिलाओं में तेजी से बढ़ रही हार्मोनल समस्या PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) को लेकर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने मुलेठी की चाय को लाभकारी बताया। उनके अनुसार, मुलेठी शरीर में एंड्रोजन हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकती है, जिससे PCOS के कुछ लक्षणों में राहत मिल सकती है।
क्या है PCOS और इसके लक्षण?
PCOS महिलाओं में होने वाली एक सामान्य हार्मोनल समस्या है। इसमें अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ना, चेहरे पर अनचाहे बाल आना, मुंहासे और गर्भधारण में कठिनाई जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह समस्या हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन रेजिस्टेंस से जुड़ी होती है। हालांकि सही खानपान, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
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कैसे बनाएं मुलेठी की चाय?
भाग्यश्री के अनुसार, मुलेठी की चाय बनाने के लिए मुलेठी की जड़ का एक छोटा टुकड़ा लें। इसे एक कप पानी में डालकर 5 से 7 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें। इसके बाद छानकर गुनगुना सेवन करें। उनका मानना है कि यह पेय हार्मोन संतुलित करने और PCOS से जुड़ी कुछ परेशानियों को कम करने में मदद कर सकता है।
PCOS कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आदतें
डॉक्टरों के मुताबिक केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित जीवनशैली अपनाना जरूरी है। भोजन में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, मेवे और बीज शामिल करें। रोजाना धूप लेने से विटामिन D का स्तर बेहतर रहता है। साथ ही रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और अत्यधिक मीठी चीजों का सेवन कम करें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम, योग और ध्यान जैसी गतिविधियां तनाव कम करने और हार्मोन संतुलित रखने में मदद करती हैं। इससे वजन नियंत्रण, प्रजनन क्षमता में सुधार, टाइप-2 डायबिटीज और हृदय रोगों का खतरा भी कम हो सकता है।
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